Ingrediënten portie 4
Ryazhenka 500ml
Honing 4 eetlepels
Bananen 3 stuks
Kaneel 1 theelepel
Kwartelei 4 stuks
Kookvoorschriften 5 minuten
1 Gebruik de blender om van alle ingrediënten een gladde drank te maken.
2 Versier elke portie apart met een spiraal of honingraatnet en bestrooi met kaneel.
Recepttip Ryazhenka kan in dit recept worden vervangen door elke gefermenteerde melkdrank, met uitzondering van sneeuwballen. Kwarteleieren kunt u weglaten als u zich zorgen maakt over het oplopen van salmonellose, maar als u vertrouwen hebt in de kwaliteit van het product dat u hebt gekocht, kan de hoeveelheid worden verhoogd als u hard oefent. Zo’n smoothie is goed om te drinken binnen een uur na een training, of in het weekend, tussen de maaltijden door.
